Ohjatut liikunnat ryhmille

Treenit jokaiseen tarpeeseen

Tilauksesta erilaiset ryhmäliikunnat aloittelijoille tai kokeneemmille liikkujille. Laaja valikoima rentouttavista harjoitteista toiminnallisiin tehotreeneihin.

Pyydä tarjous tai kysy lisää [email protected] 08 748 500

Saunamaailma ja saunajooga 20€/hlö

Pääsymaksu saunamaailmaan ja saunajooga. Saunajoogassa tehdään 50-asteisessa saunassa istualtaan kehoa vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Varusteina kevyet liikuntavaatteet (esim. Shortsit ja toppi) ja juomapullo.

Ohjatut liikunnat alk. 5€/hlö

HIIT -treeni 30min

30 minuutin tehokas treeni, jossa otetaan kropasta kaikki irti. Sykettä ja hikeä! Voidaan toteuttaa sisällä tai ulkona.

Kahvakuula 60min

Tutustutaan kahvakuulaharjoittelun perusteisiin ja tehdään monipuolinen lihaskuntoharjoitus sisätiloissa tai ulkona.

Kestävyystreeni 60min

Monelle lajille (esim. juoksu, hiihto ja palloilulajit) tärkeitä ominaisuuksia kehittävä tahokas treeni. Käydään läpi mm. juoksutekniikkaa, hengitystä ja räjähtävyyttä.

Kehonhuolto 60min

Rauhallinen venyttelytunti, jossa alkulämmittelyjen jälkeen venytetään kehon lihasryhmät päästä varpaisiin.

Ryhmän minimikoko 10 hlö. Hinnat määräytyvät ryhmäkoon mukaan.

Testit

Kunnon testaus

Lomalla on aikaa keskittyä kehon hyvinvointiin ja jaksamiseen. Kuntotestit ja kohonkoostumusmittaukset nyt helposti Ukkohallasta.

Pyydä tarjous tai kysy lisätietoja [email protected]

UKK -Lihaskuntotesti

UKK -Instituutin kehittelemä lihaskuntotesti voidaan toteuttaa yksilöille tai ryhmille. Hintaan sisältyy kirjallinen testipalaute.

UKK -Kävelytesti

2km mittainen kävelytesti sykemittarin kera, joka mittaa kestävyyskuntoa. Hintaan sisältyy kirjallinen testipalaute.

Kehonkoostumusmittaus

Omron -kehonkoostumusmittari mittaa: Painon, kehon rasvaprosentin, BMI:n, lihasprosentin, sisäelinrasvan tason, lepoaineenvahdunnan (kcal) ja arvion päivän kokonaisenergianterpeesta (kcal).

Saat kehonkoostumuksesta kirjallisen palautteen mukaan.