Tekemistä ryhmille
Kasvatetaan kuntoa ja virkistetään mieltä.
Järjestämme tilauksesta erilaiset ryhmäliikunnat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille liikkujille. Ohjelmavalikoimassa on laaja skaala tekemistä aina rentouttavista harjoitteista toiminnallisiin tehotreeneihin.
Kysy lisää
Pyydä tarjous tai kysy lisää [email protected] 08 748 500
Saunamaailma ja saunajooga
Saunajoogassa tehdään 50-asteisessa saunassa istualtaan kehoa vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Varusteina kevyet liikuntavaatteet (esim. shortsit ja toppi) ja juomapullo.
Luennot
Tarvitsevatko työntekijäsi teoriaa käytännön jatkeeksi siihen, kuinka pysyä työkykyisenä pitkään? Ukkohallasta saa myös luennot terveyteen, hyvinvointiin ja jaksamiseen liittyen. Kokous- tai tyky-päivän ohjelmaan sopivat luennot voit tilata ryhmällesi helposti sähköpostilla osoitteesta [email protected] tai soittamalla numeroon 08 748 500.
Ravinnosta terveyttä ja hyvinvointia 60 min
Luento ravinnon merkityksestä terveellisiin elämäntapoihin ja oikeanlaisen ravitsemuksen yhdistäminen liikuntaan.
Liikunnasta motivaatiota 60 min
Luento liikunnan terveysvaikutuksista ja liikunnallisen elämäntavan omaksumisesta. Luennolla käydään läpi ihmisten liikuntakäyttäytymistä.
Omat voimavarat ja stressinhallinta 45 min + rentoutusharjoitus 15 min
Luennon aiheena on oma jaksaminen ja stressinhallinta. Luennon päätteeksi teemme rentoutusharjoituksen liikuntasalissa.
Kestävyyskunnon harjoittaminen 30 min + käytännön harjoitus 60 min
Luento kestävyyskunnon harjoittamisesta ja sen vaikutuksista kehoon sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Luennon päätteeksi tehdään 60 min kestävyyskunnon treeni.
Ohjatut liikunnat
HIIT-treeni 30 min
30 minuutin tehokas treeni, jossa otetaan kropasta kaikki irti. Sykettä ja hikeä! Treeni voidaan toteuttaa sisällä tai ulkona.
Kahvakuula 60 min
Tutustutaan kahvakuulaharjoittelun perusteisiin ja tehdään monipuolinen lihaskuntoharjoitus sisätiloissa tai ulkona.
Kestävyystreeni 60 min
Monelle lajille (esim. juoksu, hiihto ja palloilulajit) tärkeitä ominaisuuksia kehittävä tehokas treeni. Käydään läpi mm. juoksutekniikkaa, hengitystä ja räjähtävyyttä.
Kehonhuolto 60 min
Rauhallinen venyttelytunti, jossa alkulämmittelyjen jälkeen venytetään kehon lihasryhmät päästä varpaisiin.
Ryhmän minimikoko 10 hlöä. Hinnat määräytyvät ryhmäkoon mukaan.
Kunnon testaus
Lomalla on aikaa keskittyä kehon hyvinvointiin ja jaksamiseen. Kuntotestit ja kohonkoostumusmittaukset saat nyt helposti Ukkohallasta.
Pyydä tarjous tai kysy lisätietoja [email protected].
UKK-lihaskuntotesti
UKK-Instituutin kehittelemä lihaskuntotesti voidaan toteuttaa yksilöille tai ryhmille. Hintaan sisältyy kirjallinen testipalaute.
UKK-kävelytesti
2 km mittainen kävelytesti sykemittarin kera mittaa kestävyyskuntoa. Hintaan sisältyy kirjallinen testipalaute.
Kehonkoostumusmittaus
Omron-kehonkoostumusmittari mittaa painon, kehon rasvaprosentin, BMI:n, lihasprosentin, sisäelinrasvan tason, lepoaineenvahdunnan (kcal) ja arvion päivän kokonaisenergianterpeesta (kcal).
Saat kehonkoostumuksesta kirjallisen palautteen mukaasi.
Ukkohallan KuntoKlubi
Haluatko itsellesi tai ryhmällesi liikunnallista ohjausta ja suuntaa parempaan hyvinvointiin? Liittykää Ukkohallan KuntoKlubiin!
Ukkohallan KuntoKlubille saat jäsenyyden hintaan 39€/kk. KuntoKlubin jäsenille tehdään kehonkoostumusmittaus sekä alkukartoitus, joiden perusteella jokaiselle tehdään 3 kuukauden henkilökohtainen liikuntaohjelma. Lisäksi KuntoKlubin jäsenille kuuluvat kuntosalin ja saunamaailman käyttö hintaan. Sesonkiaikana järjestettävät ryhmäliikunnat kuuluvat myös hintaan.
Ryhmäliikunnat myös ennakkovarauksilla ryhmille, pyydä tarjous!